Riepilogo i 10 nuovi strumenti per la rinascita delle donne emersi durante le ultime 10 interviste che ho pubblicato sul sito Donne in Rinascita.
In questo elenco di 10 strumenti noto con piacere una grandissima varietà: sono strumenti utili per sostenere il corpo durante e dopo le terapie, ma anche per ricostruire un equilibrio psicologico.
Vi lascio quindi in compagnia dei 10 nuovi strumenti per la rinascita delle donne:
1. I gruppi AMA di Auto Mutuo Aiuto
«Ho deciso di diventare facilitatrice per i gruppi AMA perché credo nell’integrazione di diversi strumenti di aiuto per supportare le persone nei momenti di difficoltà, e l’Auto Mutuo Aiuto è una preziosa risorsa».
«È molto bello vedere come persone, che nella vita non si conoscono, tengano così tanto a sostenersi reciprocamente: è una forma di generosità e di ascolto emozionante».
Leggi di più in: Il potere della condivisione nei gruppi AMA: intervista a Francesca Fagioli
2. La psico-oncologia
«Con un paziente oncologico, spesso è molto più importante sapere cosa non dire, stare nel dolore e nella fragilità dell’altro senza banalizzare, giudicare o farlo sentire una cartella clinica».
«I benefici di un percorso di psico-oncologia sono molteplici in ogni fase del percorso, ma soprattutto nelle fasi iniziali in cui spessissimo ci si sente incomprese, giudicate e spesso anche mortificate».
Leggi di più in: Intervista a Laura Lodi – psico oncologa e autrice di Onco-logica
3. Attività fisica
«A 18 anni mi sono ammalata di anoressia nervosa e ne sono uscita completamente grazie all’attività fisica: sono riuscita a riprendere peso correttamente e a fare pace con il cibo».
«Il 12 febbraio 2025 sono stata operata di quadrantectomia, e la ripresa dall’intervento è stata velocissima: dopo due settimane ero già in palestra a fare attività e a lavorare».
Leggi di più in: Quando l’attività fisica salva la vita: intervista a Roberta Di Pentima
4. Il buddismo
«Il buddismo mi sta insegnando a vivere il qui e ora e a lasciare andare il passato, perché quello che è stato giustamente non si può cambiare e forse doveva andare così».
«Mi sta anche mostrando che l’ansia per il futuro non ha assolutamente ragione di esistere e che va affrontato momento per momento, andando per obiettivi, un passo alla volta».
«E poi, e anzi innanzitutto, mi sta insegnando a credere in me stessa».
Leggi di più in: L’incontro con il buddismo: intervista a Simona Sabattini
5. La solidarietà al femminile
«Ho sempre pensato che avrei fatto volontariato, ma l’ho anche sempre vista come un’attività a cui dedicarmi quando fossi andata in pensione».
«Poi però mi sono ammalata e ho avuto la fortuna di trovare l’aiuto di cui avevo bisogno, semplice e concreto allo stesso tempo».
«Ed è stato lì che ho capito che volevo essere di aiuto a mia volta: offrire quello stesso ascolto profondo ed empatico che avevo ricevuto e che mi ha fatto sentire accolta, compresa e non più sola».
Leggi di più in: Intervista a Daniela Raponi, presidente di Associazione Zittocancro
6. Il volontariato in ambito oncologico
«Le cure oncologiche portano a effetti collaterali anche abbastanza importanti: infiammazioni alla pelle e ai suoi annessi, problematiche di varia natura alle mani e ai piedi ecc».
«Durante le lezioni di estetica ho appreso nozioni che mi hanno permesso di capire che cosa mi stava succedendo e quindi come poter intervenire e potermi aiutare».
«Quindi la mia riflessione è stata: “Non sarebbe meraviglioso aiutare le persone che stanno facendo un percorso oncologico come me?”».
Leggi di più in: Intervista a Cristina Modoni, estetista oncologica, volontaria di Loto Onlus
7. Il movimento bionergetico
«Si tratta di un insieme di esercizi focalizzati sul corpo e sulla respirazione, pensati per sciogliere le tensioni muscolari e ritrovare un più profondo contatto con il proprio corpo, infondendo un senso di benessere».
«In oncologia, mi avevano detto che i dolori ossei erano una normale conseguenza della terapia ormonale, e che in pratica mi sarei dovuta rassegnare. E invece, li ho tenuti sotto controllo, grazie al Pilates, alle camminate e al movimento bioenergetico».
Leggi di più in: I benefici del movimento bioenergetico: intervista a Ilaria Saccà
8. L’Esercizio Fisico Adattato
«Sono circa nove anni che mi occupo di percorsi di EFA – Esercizio Fisico Adattato per persone con tumore al seno, in particolare come prevenzione e post-intervento».
«Ho creato anche uno studio sulle alterazioni posturali post-intervento di tumore al seno, che spero venga pubblicato a breve a livello scientifico»
«Con la professoressa Maria Christina Cox e il professor Renato Manno dell’Università San Raffaele, abbiamo pubblicato un libro dal titolo Il tumore si batte anche con lo sport».
Leggi di più in: Da malata di cancro a tedoforo della fiaccola olimpica: intervista a Monica Guidi
9. La musica
«Sono un professionista della voce certificato in “voce in equilibrio” e dopo 35 lezioni settimanali di lavoro, aggiungo 2 ore al sabato come volontariato per Zittocancro e insegno canto».
«Le persone che usano la voce per lavoro vedono subito i risultati, quindi ne traggono una grande soddisfazione. E poi non vedono l’ora di tornare, di partecipare, di far parte del gruppo».
«Sono momenti dedicati a loro, dove gli viene data attenzione e spazio. Hanno bisogno di essere ascoltati, ma anche di circondarsi di persone che vivono o hanno vissuto la stessa esperienza».
Leggi di più in: La musica come luogo sicuro: intervista a David Pironaci, vocal coach di Associazione Zittocancro
10. Il Flowstretch
«Il Flowstretch unisce lo yoga, il pilates e lo stretching andando a lavorare sul tessuto miofasciale, zona di accumulo di tensioni sia fisiche che psicologiche».
«Ad oggi, sono trascorsi circa 10 anni dalla diagnosi di fibromialgia e riesco a gestire il dolore attraverso una commistione di pratiche e abitudini che ho dovuto sperimentare nel tempo».
«Mi aiutano allenamento, recupero, stretching, rilascio miofasciale, mindfulness, yoga, nutrizione, meditazione; senza sottovalutare lo stile di vita in generale».
Leggi di più in: I benefici del Flowstretch sul dolore cronico: intervista a Laura Cappannini
Per approfondire
Scopri tutti gli strumenti per la rinascita delle donne emersi fino a questo momento: